dieta na

OBWODOWY.Ułóż sam albo skorzystaj z gotowego planu wg.Mawashiego.Jest on w postach podwieszonych,lecz samymi ćwiczeniami nie zrobisz zmasy.Do tego musi być dobra dieta z bilansem na +.Poczytaj o diecie na mase w dziale odżywianie. Dziękuje za uwaga,jak pomogłem daj soga :D

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jem normalnie i biore gainera 3 razy dziennie badz dwa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na metanabolu 8. TRENING: jest i juz byl oceniany i poprawiony 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 11. [...]

dokladnie z moja sasiadka pali jak smok i cere ma bardzo dobra (gdyby nie palila sadze ze mogla by występować w reklamach drogich kremow ) Nie o to chodzi ze dieta nie jesteśmy nic w stanie zrobic, uwazam ze tak, ale we własnym zakresie, to kazda z nas moze lepiej, czy gorzej wyglądać jako jednostka (niszczy sie zawsze łatwiej niz buduje), ale nie [...]

J/W Zdrowe tłuszcze są tak samo ważne do budowania masy mięśniowej jak węglowodany i białko, a Twoja dieta jest w nie uboga. Możesz czerpać z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Ryby w puszcze tzn ( tuńczyk ) to nie najlepsze źródło jakościowego białka.Celuj w świeże, tłuste morskie [...]

rozpiska tragedia rozpisz tą diete redukcyjna co dzisiaj zjadeś? bo to dieta będzie decydować o efektach nie saa t3 na 4 tyg?? w takiej dawce?? po co??

Na szybki to dieta wyglada tak

pamiętaj, że im dłuższa przerwa pomiędzy cyklami tym lepszy efekt poćwicz na razie z dobrą dietą, a po jakimś czasie atakuj znów kreatyne

Szoho zgadzam się z tobą, że nie należy niczego z góry przekreślać, ani hmb, ani glutaminy czasem jest tak, że rolę antykatabolika docenia sie dopiero wtedy gdy wszystko łącznie z dietą i treningami jest oki a mimo tao efekty po jakimś czasie stają się nawet mizerne ze względu na niemożność przystosowania sie organizmu do długo trwających [...]

tak to po pierwsze nie jest dla mnie cykl,mowisz nie mam wiedzy(30 tys art przeczytana na sfd),spytalem tylko czy dobrze rozpisany jest ten cykl chodzilo mi tylko o poprawienie go bo nigdy nie interesowalem sie ph ale kumpel kupil juz i chcial to wziasc i poprosil mnie abym spytal jak to rozpisac. Jego profil: 1.WIEK:21 2.WAGA:100 3.WZROST:185 [...]

"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby [...]

miałem na mysli 5x tygodniowo :d, przepraszam za błąd. dietą się zajmę, chcę aby waga była na równo bądz lekko +, a z tym na równo nie mam problemów. Przez 1 tydzień chcę spróbować 2x / 1x / 2x / 1x / 2x dziennie. Wiadomo zależy mi na postępach przy wyczerpaniu psychicznym za stopuje, jeżeli tak owe będzie. Dzięki za link do supli, poczytam.

za 900 widziałem z wytrzymałością do 150kg, wydaje mi się, że bedzie dobry.. Hmm co do biegania. Kiedyś na pewno ale nie z kondycją przy której przebiegne 10 metrów i padam : d zaczne od aerobow, orbitreka, i siłowego + dieta o której mówiłem. Ma to jakiś sens?

NAUCZ SIE CZYTAC MOZE JAK BEDE PISAŁ DUZYMI LITERAMI TO DO CIEBIE DOTRZE TO ZE KREATYNA NIE ZADZIAŁAŁA TO NIE BYŁA WINA CHOROBY A BRAK DIETY BIAŁKO TO BUDULEC MIESNI JEZLI NIE DOSTARCZYSZ ODOWIEDNIEJ ILOSCI MIESNIE NIE SĄ WSTANIE SIE ODBUDOWAC ZA POMOCA KRATYNY (TAK JAK BŁEDNIE MYSLISZ) KRATYNA PRZECIWDZIAŁA ROZPADOWI MIESNI ALE ICH NIE BUDUJE! [...]

[...] do diety to prawie juz mam ulozona i mam nadzieje ze teraz cos pojdzie nara a tak na marginesie to w tym poscie chodzilo mi tylko zebyscie mi cos doradzili cos na mase a nie wkrecali z dieta bo jak juz setny raz mowilem wczesniej nie mialem a teraz sobie ulozylem tylko chcialem cos dodatgkowo wziasc ale widze ze tu sie z nikim nie da dogadac...

"zawiem ze dieta jest wazna ale nie ma csu...mam prace 3 zmianowa fizyczna...i duzo spie...nie ma czasu na jedzenie ;] " z takim podejsciem nie licz na wyniki!

[...] cwiczyc w silowni prze 17 rokiem zycia a w Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - odzywianie to 70 % efektu reszta to trening i regeneracja. Jedz jak najwiecej podjadaj miedzy posilkami staraj sie jest glownie duzo na wieczor. jak bedziesz mial 16 [...]

Po pierwsze najwazniejsze jest dieta w tym wszystkim. Troche sprzeczne masz cele- bo jesli sila to i masa, i na odwrot. A i po trzecie to nie wazysz na tyle duzo zeby redukowac. Zastosuj diete z lekkim dodatnim bilansem kalorycznym ( 200-300 kcal ). Powoli zwiekszaj, pozniej bezie czas na redukcje.

[...] " nie dziala" tyle ze na dobrej metce robiac kick start robi sie 4-5kg, dajac ja w dalszej czesci cyklu progresu takiego nie bylo bynjamniej u mnie, towar pewny, dieta tez 3mana byla, to tak samo jak przykladowo zrobic cykl na 500mg testa, zrobic odblok i po 2-3 tyg znow taki sam cykl, *******nieca nie bedziewiecie zreszta o co chodzi

sniadanie przesadzone i to konkretnie. platki, chleb?po co tego tyle? zjedz owsiane, wrzuc tam te rodzynki, orzechy (ziemne do śmieci. wszystkie inne OK), zjedz jajka/bialko sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle [...]

[...] - 20g -białko 40, tłuszcze 12, węglowodany 96, kalorie 655 Posiłek IV: Oliwa z oliwek - 10g Twaróg chudy - 100g -białko 20, tłuszcze 10, węglowodany 4, kalorie 187 To jest moja pierwsza ułożona dieta, więc proszę o wyrozumiałość i poprawienie jej, gdyż na pewno jest tutaj sporo błędów :) Zmieniony przez - barti9917 w dniu 2011-02-18 22:05:17